缺钙吃什么食物补的效果好（缺钙吃什么食物）

导读关于缺钙吃什么食物补的效果好，缺钙吃什么食物这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、钙的食

关于缺钙吃什么食物补的效果好，缺钙吃什么食物这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、钙的食物来源:乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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