剧烈运动包括同房吗（剧烈运动包括哪些）
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1、剧烈运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
2、剧烈运动指大部分无氧运动。
3、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
4、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。
5、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。
6、高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。
7、扩展资料：运动后补水平缓多次是道理。
8、科学补水应遵循积极主动和少量多次的原则。
9、马拉松专业选手补水时，都会捏住瓶口，使单次补水量减小，并多次补给，从而达到快而有效的补水效果。
10、所以正确的方式是保持补水速度平缓，并间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟的间隔。
11、2、太多太猛伤身体。
12、运动后一次性快速大量喝水，血液浓度迅速稀释，会给心脏带来巨大负担。
13、尤其刚运动后，心脏的负荷需一定时间缓解，喝水速度太快会使血容量增加过快，加重心脏负担，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等情况。
14、此外，暴饮还会让身体反射性出汗，使本就缺水的身体再一次面临透支危险。
15、喝得太快太急还易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。
16、参考资料来源：人民网-关于运动后的那些事儿，你都知道多少？参考资料来源：百度百科-无氧运动。
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