如何锻炼出腹肌（怎么才能练出八块腹肌）
发布日期：2023-03-23 09:36:16
导读 关于如何锻炼出腹肌，怎么才能练出八块腹肌这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、第八块腹肌
关于如何锻炼出腹肌，怎么才能练出八块腹肌这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、第八块腹肌不好练，一般人都是六块，仰卧起坐只是锻炼上部肌肉群。
2、下面两块是练不到的，要做的是做用下部发力的运动，如做悬垂举腿。
3、或躺下做两腿向上，抬起维持2-3秒在慢慢放下、抬尽量用腹部发力，然后坚持不懈。
4、八块腹肌及指日可待了。
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标签： 怎么才能练出八块腹肌
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