握力器的好处是什么（握力器的好处）

导读关于握力器的好处是什么，握力器的好处这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、一、握力的锻炼

关于握力器的好处是什么，握力器的好处这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、一、握力的锻炼方法握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。

2、握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。

3、例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。

4、因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。

5、握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。

6、二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。

7、它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。

8、三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。

9、增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。

10、练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

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