湿热体质的饮食调理原则（湿热体质的饮食调理）

导读大家好,小华来为大家解答以上的问题。湿热体质的饮食调理原则，湿热体质的饮食调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、饮食调...

大家好,小华来为大家解答以上的问题。湿热体质的饮食调理原则，湿热体质的饮食调理这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、饮食调理，多吃芳香食物，宜食食物简述如下：蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。

2、还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

3、茶:偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

4、作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

5、粥:湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

6、汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

7、小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

8、2、少吃油腻、甜味品，预防湿热3、湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。

9、4、适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。

10、应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。

11、早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，5、禁大汗淋漓以免伤气。

12、体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。

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