开合跳有什么效果和作用（开合跳有什么作用）

导读大家好,小联来为大家解答以上的问题。开合跳有什么效果和作用，开合跳有什么作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、开合跳是...

大家好,小联来为大家解答以上的问题。开合跳有什么效果和作用，开合跳有什么作用这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、开合跳是很好的减肥运动。

2、每天条多少个可以减肥因人而异。

3、可以每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。

4、开合跳进行热身操的时候，经常会锻炼到，在进行开合跳的时候能够让身体的血液快速流通，而且还能够达到很好的燃脂效果，而且开合跳还能够锻炼四肢，让四肢变得更加协调一些。

5、开合跳落地时的技术要领：从脚前掌过渡到全脚掌（脚尖落地过度到脚掌）—屈膝缓冲，记住、脚尖和膝盖是人体最好的避震器。

6、扩展资料开合跳的注意事项：下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。

7、2、两臂伸直，不要弯曲。

8、3、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。

9、4、每次运动可定下目标次数(如每日100次、150次)，并应分三至四组完成，每组可休息1-3分钟。

10、5、也可以尝试在一定的时间里去尽量做数量多的开合跳，比如30、60秒之内。

11、参考资料来源：凤凰网- 开合跳怎么做可不要做错了。

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