太极拳的特点及演练技法（太极拳的特点）
发布日期：2023-04-17 23:52:07
导读 关于太极拳的特点及演练技法，太极拳的特点这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、①静心用意
关于太极拳的特点及演练技法，太极拳的特点这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气; ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓; ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体; ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定; ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
2、 太极拳对人体各部位姿式的要求如下:头--保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈--自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩--平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘--自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕--下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸--舒松微含，不可外挺或故意内缩;背--舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;腰--向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊--中正竖直，保持身型端正自然;臀--向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;胯--松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿--稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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