立定跳远技巧儿童（立定跳远技巧）

导读关于立定跳远技巧儿童，立定跳远技巧这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、立定跳远动作要领

关于立定跳远技巧儿童，立定跳远技巧这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

1、立定跳远动作要领：首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。

2、然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

3、2、两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

4、3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

5、4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

6、时机必须缓冲好。

7、注意事项：落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。

8、刚开始先跳的近一点体会动作，熟练后用力跳！扩展资料蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。

9、跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

10、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。

11、每次练习15～20次，重复3～4组。

12、参考资料：百度百科：立定跳远的训练手段。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！