练肌肉吃蛋白粉和不吃的区别（练肌肉吃蛋白粉好不好）
发布日期：2023-11-17 14:21:05
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。练肌肉吃蛋白粉和不吃的区别，练肌肉吃蛋白粉好不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。练肌肉吃蛋白粉和不吃的区别，练肌肉吃蛋白粉好不好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、必须有用，你和蛋白粉是算条件比较好的了， 一般以力量或者增加肌肉为主的锻炼。
2、练完留下20多分钟在吃高蛋白这个时候是吸收的高峰期， 要避免高热量和有脂肪的食品，我这边锻炼完一般都是吃3个鸡蛋。
3、一盒纯牛奶， 鸡蛋蛋清全部吃完，保证足够的蛋白质。
4、半个蛋黄，牛奶喝完，。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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