竖劈叉的好处和坏处（竖劈叉）
发布日期：2023-11-21 16:55:04
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。竖劈叉的好处和坏处，竖劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、同学如果没练过的话...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。竖劈叉的好处和坏处，竖劈叉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、同学如果没练过的话可以先压弓步，就是膝关节先和地面摆成直角，后腿伸直（这是关键哟~）向前压（膝关节也向前哟~）。这样压一会把韧带拉开了之后就可以慢慢拉啦，先不要心急，慢慢拉，不要受伤了哟~如果还下不去的话可以向楼上同学说的那样压直角前驱（顺带也可以把分腿前驱练练==）就这样慢慢下过一段时间完全下到底了之后要是还想提高还可以把前脚架高压或者上老虎凳（==其实就是两条腿架高跨悬空啦），千万不要心急受伤了可不好！！我以前就急了受伤，那条腿拖了半年==
2、加油哟我是练健美操的~
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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