长跑训练计划表（长跑训练）
发布日期：2023-11-24 01:31:04
导读 大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。长跑训练计划表，长跑训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、长跑主要是靠耐力（貌...
大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。长跑训练计划表，长跑训练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、长跑主要是靠耐力（貌似是废话），耐力训练遵循一个原则：慢、节奏、
2、建议楼主睡觉之前一个小时练习长跑：保持一定速度，控制好呼吸和步伐的节奏，尽量不要打乱节奏，慢慢坚持，练一段时间后可以尝试着加速。
3、有两种方式可以获得耐力，一是慢节奏长时间，一是快节奏高负荷
4、这些都是自己训练中就能体会得到的。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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