大家好，我是小科，我来为大家解答以上问题。太极十三式完整示范教学，太极十三式很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、以拳中义理去探索 太极拳鼻祖是根据《易学》八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象、卦与卦的交错 爻位的变化 观其阴消阳长、阳消阴长、阴不离阳、阳不离阴 阴阳互存 和一阴一阳谓之道 以及其生生不息、太化流行的运动特征和意义 将其运用和贯穿在拳义、拳理之中 创造出太极拳“十三势”。去明确十三势的整体含义 这对加深太极拳内涵的认识是至关重要的。

2、如何去懂得十三势之整体 太极拳先辈王宗岳在其《太极拳释名》一文中 从宏观上为后来的太极拳者道明了十三势之词整体内容。“释名”曰：太极拳--一名长拳 又名十三势。长拳者：如长江大河 滔滔不绝也。十三势者：掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠 进、退、顾、盼、定也。掤 、捋、挤、按 即坎、离、震、兑四正方也；采 、挒 、肘、靠 即乾、坤、艮、巽四斜角也 此乃八卦也。进、退、顾、盼、定、即金、木、水、火、土 此乃五行也。合而言之 曰“十三势”。王宗岳先生明确地阐述了十三势的整体内容 使拳法、拳理、结构与运行框架相统一。太极拳的八门（八劲） 五步为拳之结构、内容；八卦、五行方位是拳的运行框架 这个框架 可谓其十三势之源头 上下必须统一。有框架而无内容 这个框架是空的；而有内容失去了框架 那么这个内容就无定向。因其失去源头（八卦、五行之源） 十三势之称就成了附会之词。只有以上述二个方面相互结合才可达名符其实的十三势内容。本文只是以"释名"中所述的十三势而言 至于“十三势”歌、“十三势”行动心解……在十三势一词后面另加别词的论著 应另作别论。

3、“十三势” 顾名思义就以八、五相加而成十三 太极拳八门（八劲）五步即成十三；八卦、五行合成十三 上下两者个相合 称为十三势。十三势论其要求 原则上还需八门、五步与八卦、五行相对应 而不可正隅不分。以下简述如何对应：

4、太极八劲 有四正劲与四隅劲之分 四正劲要与四正卦位相应 四隅劲要与四斜角卦位相对应 五步与五行相对应 原则上要与对号入位。先以四正劲而言 掤 、捋、挤、按属于四正劲 它要与四正卦位的坎（北）、离（南）、震（东）、兑（西）去对应；采 、挒 、肘、靠的四隅劲 要与乾（西北）、坤（西南）、艮（东北）、巽（东南）的四斜角相对应；五步的进、退、顾、盼、定与金（西）、木（东）、水（北）、火（南）、土（中）相对应。一一对应是“十三势”的特征。要是不结合八卦五行 只持一端 仅以手法去讲“十三势” 这只是认识了“十三势”的一半。因“十三势”之词来源于八卦五行 失去了源头 弃根重枝 舍本求末 这个一半还难以对号。

5、在这里 太极拳、“十三势” 两者是同义词。既可叫太极拳 又可称“十三势”。这“十三势”之称是来源于《易学》里的八卦（即后天八卦）和阴阳学说中的五行 八卦有先天八卦与后天八卦之分 先天八卦即伏羲八卦；后天八卦即文王八卦。"十三势"说其是文王八卦 何以见得。先天八卦与后天八卦两者的卦画、卦名相同 但其卦位就不同了。先天八卦朝南为乾卦、朝北为坤卦；而后天八卦朝南叫离卦、朝北为坎卦。八个卦位各异。根据王宗岳的《太极拳释名》的卦位标志：离卦是向南 坎卦是向北 以卦名定位。以此论证 所以说“十三势”的源头是来自文王八卦 即《周易》八卦。

6、五步要与五行相对应 前进、后退、左顾、右盼、中定的五步 要与金、木、水、火、土的固定位置相结合 在练习中脚下的五步 尽可能去走全五行位置 那怕是一次也好 这也是“十三势”的一个重要内容。根据《清代杨氏传抄老谱》 在八门五步提到五行与五步时曰：“进步（火）、退步（水）、左顾（木）、右盼（金）、定之方中土也”。“夫进退为水火之步 顾盼为金木之步 以中土为枢机之轴 怀藏八卦 脚踏五行；手步八五 其数十三 出于自然” 上述是杨式太极祖师所传 后来之人不得不守此规矩。

7、练太极拳要守住二个方面的规矩：一要继承传统 这个传统应该是有文字依据 并不是无论据的自造。特别“十三势” 它是八五相加 是太极拳的总框架。不守住总框架 就意味着失去规矩。二是在练习中要讲究生理运动规律 使拳理与生理相结合 以致达到良好的锻炼效果。在守住这两点的前提下再去发挥各自的技能。

8、太极拳锻炼 对十三势的完整理解是至关重要。认识“十三势”整体含义 对加深太极拳内在探索能广开思路 为深入探索拓展新的天地。为使初学者明确本文所谈正隅卦位的布局和五行位置 笔者为此制作八卦五行图各一幅供参考 内附八卦中的卦画、卦名、卦位、卦象等具体内容 有意者一阅则明。

9、对于传统文化的继承 我们应抱辨证唯物主义的观点去对待：不能简单照搬 也不可全盘否定 要去除其糟粕 吸收其精华。太极拳先辈为后人创造的太极文化 经过数百年的实践 它是科学的 是传统文化中的精华。运用古文化的八卦、五行 定出太极拳走架的方位 它能使练拳者拓宽起落开合 阴阳虚实变化的思路。以利于对拳理、拳术、生理和体验拳中的内涵 走劲和攻防关系的认识水平的提高。达到古为今用 以弘扬太极文化的目的。

10、走架在结合八卦、五行时 以防在思想上误入歧途 陷进测字算命、看风水视相命、巫术卜卦的迷宫之中。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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