怎样跳绳减肥效果好又快（怎样跳绳减肥效果好）
发布日期：2022-08-19 02:56:47 来源： 编辑：
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1、跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式，也是一种良好的减肥运动。
2、其动作简单，对场地、器械、天气等的要求较少，各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。
3、实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。
4、同时，跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
5、 跳绳的动作较为简单，首先用双脚跳，再过渡到两脚轮流交替跳。
6、每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。
7、跳绳时应选择平坦且稍软的地面，以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。
8、也可以参与多人跳绳运动，跳绳的方式可不断变换，以增加减肥运动的乐趣，达到更好的疗效。
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