碳水化合物会长胖吗?（碳水化合物会长胖）
发布日期：2022-08-21 20:16:18
导读 关于碳水化合物会长胖吗?，碳水化合物会长胖这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、吃碳水化合
关于碳水化合物会长胖吗?，碳水化合物会长胖这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！
1、吃碳水化合物容易发胖，脂肪的热量相对高，所以“容易”让人胖。
2、 如果能源物质有多余，会储存起来。
3、从长期来看，不管是碳水化合物过量还是脂肪过量还是蛋白质过量，都会以脂肪的形式储存。
4、碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能。
5、它分为单糖、二糖、低聚糖、多糖四类。
6、平时摄入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量较高。
7、碳水化合物跟脂肪和蛋白质都是身体能量的提供者，每燃烧1克的碳水化合物，就能释放出4大卡的热量。
8、如果摄入碳水化合物过多，身体囤积的能量会增加，人就容易肥胖。
9、减肥期间主食， 我们知道，主食中的碳水化合物含量较高。
10、因此，有的人会为了减肥而不吃主食。
11、如上所述，碳水化合物摄入过少对减肥不利。
12、减肥期间主食不能不吃。
13、主要吃的主食：1.粗细搭配，精米白面味道好，但是经过加工，当中的膳食纤维素流失过多，碳水化合物含量高。
14、而粗粮中保留有较多的膳食纤维素。
15、粗粮和细粮搭配着吃既保证了口感，又能避免碳水化合物摄入过量。
16、2.选择低GI值的谷物做主食 糙米、燕麦和一些豆类的血糖指数较低。
17、用这些代替白米饭能够控制血糖，有助减肥。
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