怀孕正确的睡觉姿势（正确的睡觉姿势）
发布日期：2024-09-02 12:31:10
导读 哈喽,小天来为大家解答以下的问题，关于怀孕正确的睡觉姿势，正确的睡觉姿势这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！正确的...
哈喽,小天来为大家解答以下的问题，关于怀孕正确的睡觉姿势，正确的睡觉姿势这个很多人还不知道,那么现在让我带着大家一起来看看吧！
正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触；而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明自己的盆骨歪了，没有和床面很好地接触，具体如下：脊椎骨：睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。
2、手放在身体两侧：放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。
3、放松脚部力量：放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。
4、枕头高度要适当：如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。
而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。
扩展资料：偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头，以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。
爱打鼾者可在后背垫一个枕头，有助于改变睡姿。
如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管反流。
选择适合的枕头有助防止颈脖疼痛和头痛。
采用胎儿式睡姿，脊椎和颈脖应保持一条直线。
另外，两膝之间可以夹一个枕头。
参考资料来源：人民网-日媒教你5大正确睡姿 助你早日成为“睡美人”。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
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