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谭维维减肥(谭维维减肥食谱)

导读 大家好,小联来为大家解答以上的问题。谭维维减肥,谭维维减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、谭维维一直都有在健身锻...

大家好,小联来为大家解答以上的问题。谭维维减肥,谭维维减肥食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、谭维维一直都有在健身锻炼,即使35岁身材也丝毫不输给青春美少女,每天都要跑10公里或者打泰拳,而更重要的是,谭维维的这个超有效食谱早餐(9:00前):一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干备注:第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换,早餐后立刻服用营养补给午餐(13:00前):主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯,若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份豆腐(或者豆类食品)下午茶:补充一份坚果晚餐(18:00点前):一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品,减脂期间无主食。

2、脱脂牛奶可按意愿随时补充三餐之间的运动前后,或者有饥饿感时,必须进行补充:建议一份酸奶或者一根香蕉运动期间:一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉每天的营养补给:综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒每天最好锻炼半个小时!!或者走路一个小时或者跑步半小时这个瘦身食谱最大的特点是: 瘦腿!!(当然你要配合运动啦)目前已经有众多网友亲测该食谱瘦身成功了!就差你了,明天开始跟着这个食谱吃起来吧。

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