增肌吃什么水果最快（增肌吃什么水果）

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大家好，小夏来为大家讲解下。增肌吃什么水果最快，增肌吃什么水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、在健身的过程中，由于出汗等原因，体内的钾、钠等矿物质元素会大量流失。香蕉正好含有丰富的钾元素，可以补充健身时流失的钾元素，起到缓解疲劳、帮助身体恢复的作用。

2、菠萝富含果酸，可以帮助身体恢复，缓解健身带来的肌肉疲劳。此外，菠萝中含有菠萝朊蛋白，可以消除运动引起的炎症或水肿。

3、苹果富含维生素，可以补充健身运动中流失的水分和维生素。而且苹果可以提供多酚，可以增强肌肉力量。

4、牛油果含有人体所需的多种营养物质，其蛋白质是健身增肌人士的好水果。但是不要吃太多。鳄梨富含能量。吃多了会对身体造成负担，可能会发胖。而且营养过剩也不是什么好事，还会影响身体健康。

5、樱桃富含抗氧化成分——花青素，是一种具有很强抗炎作用的植物化学物质，对训练引起的炎症有特效。如果体内没有炎症，身体恢复会很快。

6、紫葡萄还含有花青素，具有消炎和抗氧化的作用。健身后吃点紫葡萄，有助于恢复体力，还能减轻健身运动引起的肌肉酸痛和炎症。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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