吴阿敏24式太极拳口令
吴阿敏的24式太极拳是一种简化版的太极拳，适合初学者学习。它不仅有助于增强体质，还能培养耐心和毅力。以下是根据24式太极拳编排的口令，旨在帮助练习者更好地理解和掌握这套太极拳。
吴阿敏24式太极拳口令
一、起势
- 左脚开立，与肩同宽。
- 两臂自然下垂，掌心向内。
- 深呼吸，全身放松。
二、左右野马分鬃
- 右手向前推出，左手向后拉。
- 身体向右转，右手收回，左手推出。
- 反方向重复动作。
三、白鹤亮翅
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手向上抬起至胸前，左手下按，右手上挑。
四、搂膝拗步
- 左脚向前迈出，右手搂过膝盖。
- 右脚跟上，右手推至前方。
- 反方向重复动作。
五、手挥琵琶
- 左脚向左侧迈出一步。
- 双手在胸前交叉，左手在前，右手在后。
六、倒卷肱
- 右脚向后退一步。
- 右手向后拉，左手向前推。
- 反方向重复动作。
七、单鞭
- 左脚向左侧迈出一步。
- 左手向前伸出，右手收于腰侧。
八、云手
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手在身前画圈，身体随手势转动。
九、高探马
- 左脚向左侧迈出一步。
- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后，头转向右侧。
十、右蹬脚
- 右脚向前迈出，双手在胸前合十。
- 右脚向前蹬出，同时双手分开。
十一、双峰贯耳
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手从两侧向上抬起，然后向下贯耳。
十二、转身左蹬脚
- 左脚向左侧迈出一步。
- 身体向左转，右脚向前蹬出。
十三、左下势独立
- 左脚向左侧迈出一步。
- 身体下沉，左腿屈膝，右腿提起。
十四、右下势独立
- 右脚向右侧迈出一步。
- 身体下沉，右腿屈膝，左腿提起。
十五、左右穿梭
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手在身前画圈，身体随手势转动。
十六、海底针
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后，身体下沉。
十七、闪通背
- 左脚向左侧迈出一步。
- 身体向左转，双手在身后交叉。
十八、转身搬拦捶
- 右脚向右侧迈出一步。
- 身体向右转，双手在身前交叉。
十九、如封似闭
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后。
二十、十字手
- 右脚向右侧迈出一步。
- 双手在身前交叉，左手在前，右手在后。
二十一、收势
- 双脚并拢，双手自然下垂。
- 深呼吸，全身放松。
以上是吴阿敏24式太极拳的基本口令，练习时请保持动作连贯，呼吸均匀，意念集中。通过持续练习，可以达到强身健体的效果。
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