骑自行车能减肥吗和跑步（骑自行车能减肥吗）
发布日期：2022-07-19 08:01:24
导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。骑自行车能减肥吗和跑步，骑自行车能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、骑自行车能
大家好，linda来为大家解答以上的问题。骑自行车能减肥吗和跑步，骑自行车能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 骑自行车能减肥吗？骑自行车可以减肥。骑自行车是一种很好的运动，可以在一定程度上减轻体重。有研究表明，中速骑行40分钟可消耗近200千卡热量，相当于摄入200克大米或200克鸡肉。所以，每天坚持骑行40分钟以上，就能有很好的减肥效果。但也要注意，骑自行车的最佳时间是40-60分钟。太矮不能减肥，骑行两小时以上容易导致男性前列腺炎。
2、 骑车减肥的好处是骑车对身体的负担更小，对脚踝和膝关节的损伤也比跑步小。另外，骑车是一种有氧运动，可以很好的锻炼心肺功能。骑行简单易操作，没有时间限制。特别是对于没有时间运动的上班族来说，骑自行车上下班可以起到一定的减肥作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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