想睡觉睡不着该怎么办（想睡觉睡不着该怎么办）
发布日期：2022-08-10 12:43:10
导读 大家好，linda来为大家解答以上的问题。想睡觉睡不着该怎么办，想睡觉睡不着该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、想要睡觉
大家好，linda来为大家解答以上的问题。想睡觉睡不着该怎么办，想睡觉睡不着该怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、想要睡觉睡不着出现失眠，可能与压力过大、焦虑、紧张、环境因素有关。
2、睡眠的环境要安静，避免过度吵杂，避免室内温度过高，保持温室度适宜，在睡觉前不要想白天的事情，也不要想没有解决的事情，应该尽量放松心情、身心。
3、可以听比较舒缓和轻松的音乐，有利于促进睡眠，尽量在睡前泡温水澡或者用热水泡脚，有利于消除一天的疲劳，尽量放松。
4、尽量不要喝浓茶、咖啡以及兴奋性的饮料，在睡前时也不要剧烈运动，不要饮酒、进食，如果经常入睡困难，可以服用安神补脑液、佐匹克隆、艾司唑仑、谷维素等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！