补铁的食物有哪些和水果蔬菜（补铁的食物有哪些）
发布日期：2023-02-19 16:31:00
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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补铁的食物有哪些和水果蔬菜，补铁的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、血液等。
2、菠菜、紫菜、海带、木耳含铁量都很高；水果中，樱桃、大枣、龙眼含铁量较高。
3、另外，红糖含有一定量的铁，如果没有糖尿病患者，可以适量食用。
4、同时要注意吃水果和含维生素C多的食物，如橘子类水果，因为维生素C能促进铁的吸收。
5、喝浓茶和咖啡会抑制铁的吸收，所以在补铁期间尽量避免食用。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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