孕期食谱大全（孕期的食谱）
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期食谱大全，孕期的食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：早孕食谱：早餐：主食：谷类、土豆(1两)、高蛋白食物：牛奶1杯、鸡蛋1个、部分蔬菜或水果(2两)；午餐：不能太简单。
2、主食2两，肉1两，菜半斤。
3、建议一荤一素，注意少油少盐。
4、晚餐：少吃，吃七分饱，坚持荤素搭配，主食，荤素搭配；加餐：看一整天的食谱，缺什么就补充什么。
5、比如，如果你一天都不喝牛奶，那么晚上就在你的饭里加一杯牛奶。
6、孕中期食谱：早餐：主食：谷类、薯类1-1.5两，高蛋白食物：牛奶1杯，鸡蛋1个，部分新鲜蔬菜2两；午餐：主食：高蛋白食物2种，高蛋白食物1-2种，蔬菜1-2种，半斤以上，忌油炸、油腻、咸食；晚餐：为弥补全天饮食不平衡，尽量以1-1.5梁毅苏半斤来弥补，主食粗细搭配1-2两；正餐：水果、牛奶、坚果是正餐的主要食物。
7、水果每天吃1-2次，每次100-200g，牛奶每天两次，1斤酸奶或低脂牛奶，鸡蛋、豆浆、蔬菜、土豆也是不错的选择；孕晚期食谱：早餐：主食：谷类和土豆各1.5-2对，高蛋白食物：牛奶1杯，鸡蛋1个，新鲜蔬菜2对以上；午餐：主食粗细搭配高蛋白食物2对，1-2种2对，新鲜蔬菜1-2种半斤以上。
8、避免油炸、油腻或咸的食物；晚餐：应该和早餐、午餐一样。
9、主食厚度以1-2两为宜，一荤最少1-2两，一菜半斤以上。
10、注意少油少盐，不吃油炸腌制食品。
11、三餐：每天2-3次，选择牛奶、水果、坚果、豆浆、鸡蛋、土豆、蔬菜、粗粮。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 孕期的食谱