2岁孩子食谱（两岁宝宝食谱）
发布日期：2023-04-12 07:01:13
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，2岁孩子食谱，两岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！宝宝两岁时，随着消化功能的不
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，2岁孩子食谱，两岁宝宝食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
宝宝两岁时，随着消化功能的不断提高，饮食的种类和准备方法开始逐渐向成人过渡，以谷物、蔬菜、肉类为主的食物开始成为孩子的主食。但是，这个时候饮食需要均衡，容易消化，不能完全吃成人的食物。我们要根据其生理特点和营养需求做出美味的食物，保证营养均衡。宝宝这个阶段的食谱如下：
1.吃好早餐，摄入的能量占总能量摄入的25%-30%。食物以优质蛋白质为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等。
2.午餐吃得饱饱的，摄入的能量占总能量摄入的40%。食物主要是肉类、蔬菜和水果，如炖鳕鱼和水果沙拉。特别是橙绿色的蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、甜椒等。一般可加工成细软烂菜粉，油炸调味；
3.晚餐吃得少，摄入的能量占总能量摄入的20%-30%。食物以肉类和碳水化合物为主，如猪肉白菜饺子和小米粥。
除了平时合理的饮食和喂养，平时还要带宝宝定期体检，观察体重和身高的发育情况，防止发育迟缓和营养不良。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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