每天跑步5公里能减肥吗视频（每天跑步5公里能减肥吗）

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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，每天跑步5公里能减肥吗视频，每天跑步5公里能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、对于正常人和体重基数小的人来说，控制热量摄入，每天跑5公里，在个人可以承受的情况下，可以起到减肥的作用。但对于有一定运动禁忌的人来说，这种方法比减肥带来的好处更容易造成不必要的坏处。

2、每天跑5公里，可以帮助人消耗积累的脂肪，达到减肥的目的。跑步时可以锻炼背部、腰部、腹部和腿部。如果长期坚持，这些部位的肌肉会变得更紧实，线条变美，身材变好，体重减轻。长期跑步还可以锻炼心肺功能，增加血管弹性，提高体质，促进健康，有助于控制体重。即使是不需要减肥的人，也可以选择这种方式进行锻炼。

3、对于有低血糖、心血管疾病、重度肥胖或膝关节损伤的人，尽量不要选择这种方法减肥，因为运动过程中容易发生意外，如跌倒、摔伤等，需要在专业医生的指导下，在人的陪伴下进行运动。另外，如果每天摄入的能量高于跑5公里消耗的能量，那么每天跑5公里对减肥的效果并不明显。

4、日常跑步中每顿饭都要合理安排。不要太油，不要太咸，不要太甜，味道要清淡。试着戒酒。不暴饮暴食，不饿不节食不禁食，满足日常运动和生活所需的能量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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