一个月减重20斤的方法（一个月减肥20斤的方法）
发布日期：2023-04-28 12:16:18
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月减重20斤的方法，一个月减肥20斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、不主张减
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月减重20斤的方法，一个月减肥20斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、不主张减肥过快。
2、三个月瘦5%左右是最好的减肥速度。
3、想要一个月瘦20斤，需要根据体重选择合适的饮食。
4、人体的极端低热量饮食每天有400到800千卡热量。
5、 脂肪和碳水化合物的摄入受到严格限制，热量主要来自蛋白质。
6、但必须注意的是，身体长期处于饥饿状态，容易增加痛风和电解质紊乱的风险，所以一定要有医生的指导。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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