孕期运动的禁忌症（孕妇运动时有什么需要注意的）

导读大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期运动的禁忌症，孕妇运动时有什么需要注意的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、孕期的

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，孕期运动的禁忌症，孕妇运动时有什么需要注意的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、孕期的运动一定要量力而行，不建议在怀孕初期，也就是12周内做过多的运动。因为孕妇这个时候体重增加不多，同时食欲也不太好，身体也比较虚弱，尤其是有孕期呕吐的孕妇。

2、这时候运动量过大也可能增加流产的风险，所以12周内可以不做太大的运动。孕中期可以适当增加运动幅度，可以给孕妇做一些瑜伽、游泳等温和的运动，控制孕妇体重，增强食欲。

3、同时对于孕期便秘也会有一定的好处。建议孕晚期增加运动，除非有一些不适合运动的妊娠疾病，如前置胎盘或妊娠期高血压疾病，这种情况下应该减少运动，但正常孕妇应该开始增加运动。

4、建议每天可以走6000-10000步左右，不会感到不适，三餐后再走30分钟。适当的运动强度有利于孕妇的自然分娩和胎儿体重的控制。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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