含铁高的食物有哪些 一览表（含铁高的食物有哪些）
发布日期：2023-05-12 11:30:09
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，含铁高的食物有哪些 一览表，含铁高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、疾病
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1、疾病分析：铁广泛存在于各类食物中，但分布不均匀，吸收不一。
2、一般来说，动物性食物中的铁含量较高，是血红素铁，容易被吸收。
3、而植物性食物中的铁含量较低，为非血红素铁，吸收率也较低。
4、 常见的动物含铁食物有：动物肝脏、动物全血(血豆腐)、肉类、鱼类。
5、植物含铁食物：油菜、菠菜、韭菜、苋菜、韭菜等。
6、中国居民膳食铁的参考摄入量为成年人15毫克/天，女性20毫克/天。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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