颈椎操的方法（颈椎操的步骤有哪些）
发布日期：2023-05-17 18:45:02
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，颈椎操的方法，颈椎操的步骤有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、颈椎三三操：捏三只
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，颈椎操的方法，颈椎操的步骤有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、颈椎三三操：捏三只手：将手掌置于颈后部，用食、中环、小指、掌根提起捏颈部肌肉，左手捏三只手，右手捏三只手。
2、要注意与皮肤、皮下组织、肌肉一起提拉揉捏，揉捏后颈部会感到轻松舒适。
3、一组连续做30次， 每天早晚各做一组；搓三次：手掌放在颈部沿颈部水平来回搓，左手搓三次，右手搓三次。
4、要注意体表，掌根、手掌、手指同时摩擦，摩擦后颈部会有发热感。
5、一组连续做30次， 每天早晚各做一组；拉三次：手指放在脖子后面，慢慢后仰，同时手指向前拉，左手拉三次，右手拉三次。
6、注意牵拉动作到位，颈背有牵拉的感觉，牵拉后颈部感觉灵活。
7、一组连续做30次，每天早晚各做一次。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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