儿童补钙的食物和水果（儿童补钙的食物有哪些）
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钙是生命之源，人的生长发育离不开钙。其实，人体骨骼中钙积累的过程是从儿童期开始的，儿童期要注意钙的吸收，这样才能保证身体健康。补钙的方法有很多。对孩子来说，
补钙最好的方法就是养成良好的饮食习惯。我们从食物中也有丰富的钙，但是因为有些孩子偏食，钙就会缺乏。所以儿童补钙的食物有哪些？
1.牛奶
营养分析：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为最‘近乎完美的食品’，是最理想的天然食品。
2.酸奶
营养分析：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需钙的1/3，成人所需钙的1/5。
3.奶酪
营养分析：乳制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的乳制品，这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4.含钙的橙汁
营养分析：橙子被称为‘治病佳果’，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)的橙汁含有相当于一杯牛奶中的钙(300毫克)。
5.奶酪
营养分析：奶酪是一种营养价值很高的食品，由牛奶经发酵制成。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿的主要成分。
6.豆类食品
营养分析：豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当多的钙。但是请妈妈记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，防止一次喝太多，以免蛋白质的过敏。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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