减肥的人一天大概要摄入量多少（减肥的人一天应摄入多少热量）
发布日期：2023-06-04 17:30:03
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥的人一天大概要摄入量多少，减肥的人一天应摄入多少热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥的人一天大概要摄入量多少，减肥的人一天应摄入多少热量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果想减肥，正常情况下一天可以摄入2000卡热量。
2、对于女性朋友来说，可以控制在1800卡路里左右。
3、当你减肥时，你必须注意不要过度节食。
4、如果每天摄入的热量少于800卡路里， 长此以往，会造成营养不良，甚至危及生命。
5、减肥期间要多注意饮食，以免身体免疫力变差，引发一些疾病。
6、尤其是女性朋友，过度减肥也会造成月经不调，所以平时可以多吃新鲜蔬菜水果。
7、 及时补充身体所需的碳水化合物和蛋白质，可以多吃木瓜、西红柿、芹菜、胡萝卜、黄瓜等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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