腰间盘膨出最好的治疗方法（腰间盘膨出锻炼方法）
发布日期：2023-06-11 09:45:02
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘膨出最好的治疗方法，腰间盘膨出锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、1.走路...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰间盘膨出最好的治疗方法，腰间盘膨出锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、1.走路倒着走，每天倒着走半个小时以上。
2、坚持一个月，就会有明显的改善效果。
3、但是倒着走的时候一定要注意安全，看看后面有没有障碍物。
4、2.平躺在坚硬的床板上，手脚紧贴床面，撑起身体，慢慢将腰部向上抬起。
5、 然后慢慢放下，每天重复五组动作。
6、3.坐在高板凳上，最好是脚不能着地的那种。
7、保持腰部挺直五分钟，然后慢慢放松，腰部会感觉很舒服。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 腰间盘膨出锻炼方法
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！