一个月减10斤的方法图片（一个月减10斤的方法）
发布日期：2023-06-27 19:00:03
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月减10斤的方法图片，一个月减10斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病情分析...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一个月减10斤的方法图片，一个月减10斤的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、病情分析：减肥过程中不需要每个月瘦10斤，正常减肥过程中因人而异。
2、胖子刚开始减肥会比较快，越接近标准体重减肥越慢。
3、要求患者每月减重不超过4-5公斤。
4、 不建议减肥超过10 kg，会强烈反弹，对身体伤害很大。
5、在减肥的过程中，根据患者的身高计算出理想体重，然后根据患者的职业计算出每天的热量。
6、 控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。
7、同时选择一项适合患者坚持的运动，包括打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳跃练习、跑步、快走等。
8、只有摄入小于输出，才能达到减肥的效果。
9、 减肥应该是稳中有降，防止反弹。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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