吃燕麦片到底减肥还是增肥的（燕麦片减肥有用吗）
发布日期：2023-07-03 08:00:03
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃燕麦片到底减肥还是增肥的，燕麦片减肥有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、燕麦是...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃燕麦片到底减肥还是增肥的，燕麦片减肥有用吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 燕麦是一种极好的谷物。
2、由于其加工水平较低，保留了种皮、糊粉层和胚芽的结构，因此含有较多的膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质、维生素E、不饱和脂肪酸、谷维素等营养成分。
3、燕麦的蛋白质每100克可达15克，比普通大米高出一倍以上。
4、燕麦减肥的原理主要是因为它的膳食纤维丰富，饱腹感强，但由于它的脂肪含量很高，几乎是普通大米的十倍。
5、所以大量用燕麦代替大米，虽然有营养，但有可能摄入过多脂肪，变胖。
6、另外，市面上常见的燕麦都是燕麦的形态。
7、燕麦片是通过挤压和烹饪整个燕麦制成的，维生素，矿物质和其他营养物质会在这个过程中丢失。
8、吃大量燕麦片减肥也可能会减轻体重。
9、正常的做法是用燕麦片代替一小部分大米，尽量选择未经加工的全燕麦，在家用大米做米饭。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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