深度睡眠时间短怎样调理（深度睡眠时间）
发布日期：2023-10-23 07:01:30
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，深度睡眠时间短怎样调理，深度睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、深度睡眠是睡眠...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，深度睡眠时间短怎样调理，深度睡眠时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 深度睡眠是睡眠的一部分，实际上只占整个睡眠的25%左右，也就是1/4左右。其实睡眠分为深睡眠和浅睡眠，根据脑电图和眼球运动主要分为非快动眼睡眠和快动眼睡眠。
2、 非快速眼动睡眠分为浅睡眠期、浅睡眠期、中睡眠期和深睡眠期。正常人其实是会经历周期的，一个晚上可以经历5-6个睡眠周期，每个周期大概是60-90分钟。
3、 但深睡眠只包括非快速眼动睡眠的中间睡眠期、深睡眠期和快速动眼期周期，浅睡眠包括浅睡眠期和中间睡眠期。这需要较长的时间，约占整个睡眠周期的55%，而浅睡眠对休息和放松的作用较弱。
4、 四肢放松，缓解疲劳主要是在深度睡眠时。所以，如果保证了睡眠质量，不仅睡眠时间延长了，还能保证深度睡眠的时间，才能保证睡眠质量。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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