社交恐惧症怎样克服（社交恐惧症如何克服）
发布日期：2023-11-09 06:01:42
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，社交恐惧症怎样克服，社交恐惧症如何克服很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、社交恐惧症主...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，社交恐惧症怎样克服，社交恐惧症如何克服很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、社交恐惧症主要以行为疗法为主，方法主要有两种：系统脱敏疗法和暴露疗法。
2、系统脱敏疗法的具体步骤如下：首先，建立社交场景恐惧量表，将社交场景恐惧从弱到强进行分级，其次，学习放松训练的方法，最后， 在逐步脱敏的过程中，通过身体的放松状态来抑制精神上的恐惧，逐步进行脱敏，最终消除社交恐惧症。
3、还有一种暴露疗法，即slam疗法，直接将患者置于社交恐惧情境中。
4、 通过学会的放松训练方法来抑制患者的恐惧心理，最终达到不怕社交的目的，但是，这种方法需要注意患者的身体基础状况，比如不适合严重的心脏病。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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