减肥晚上吃啥合适（减肥晚上吃啥）
发布日期：2023-11-15 07:40:44
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥晚上吃啥合适，减肥晚上吃啥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上要控制主食量，也...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，减肥晚上吃啥合适，减肥晚上吃啥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上要控制主食量，也就是碳水化合物的量。
2、可以选择富含膳食纤维的粗粮50 ~ 75g左右，可以吃一些含蛋白质的食物，如家禽瘦肉、鱼虾等。
3、也可以多吃新鲜的绿色蔬菜，增加饱腹感。
4、 晚饭后不要多吃水果。
5、尽量选择低血糖指数的水果，如柚子、猕猴桃等。
6、你不能吃高热量的食物，如蛋糕、甜点、烧烤等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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