维生素b族起什么作用?（维生素B族适合什么人吃）
发布日期：2023-11-28 02:00:01
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，维生素b族起什么作用?，维生素B族适合什么人吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！维生素B的种...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，维生素b族起什么作用?，维生素B族适合什么人吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
维生素B的种类很多，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸和烟酸。维生素B是水溶性的，会随着体液的代谢而流失，比如排尿和排汗。
缺乏维生素B的人表现为机能低下，如疲劳、嗜睡、困倦、打哈欠或贫血。比如缺乏维生素B12的人会得巨细胞贫血。还会出现皮肤黏膜病变，如长期口腔溃疡、皮炎等。还有疖子，脱发，记忆力下降。
此时适合补充维生素B。
维生素B一般搭配的很好，叫复合维生素B，一般服用综合B族维生素。如果身体有一些特殊需求，可以补充其中一种，比如孕妇可以补充叶酸。如果你是皮肤病或胃肠疾病患者，可以补充维生素B2。
b族维生素可以在全面补充的基础上单次补充，不宜单独吃其中一种。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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