15岁青少年吃什么钙片补钙效果好（青少年补钙吃什么钙片好）
发布日期：2023-11-28 04:40:01
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，15岁青少年吃什么钙片补钙效果好，青少年补钙吃什么钙片好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，15岁青少年吃什么钙片补钙效果好，青少年补钙吃什么钙片好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、如果青少年需要补钙，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。
2、如果青少年被诊断为缺钙，他们的特点是疲劳，注意力不集中，生长疼痛和过敏。
3、医生明确诊断后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，如乳制品、主食等。
4、 新鲜蔬菜水果不能少，不能偏食，不能挑食。
5、另一方面，你要注意钙片的选择。
6、建议首选碳酸钙，碳酸钙中元素钙的比例高达40%。
7、碳酸钙需要胃酸解离，建议在进餐时或饭后食用。
8、如果青少年缺乏胃酸，建议选择柠檬酸钙。
9、 同时，不仅要注意钙片的选择，还要吃富含钙的饮食，还要加强户外日晒。
10、太阳中的紫外线可以帮助合成维生素D，使钙更好地吸收。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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