早上喝黑米粥会发胖吗（粥会发胖吗）
发布日期：2024-01-05 22:20:59
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上喝黑米粥会发胖吗，粥会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、粥这类食物富含碳水...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上喝黑米粥会发胖吗，粥会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、粥这类食物富含碳水化合物，就是老百姓经常说的糖。
2、而一克糖是能够产生四千卡的热量，所以如果喝粥的时候里面添加的谷物过多，在熬制的过程中加上糊化程度会比较高，就更有利于糖的吸收。
3、所以粥在喝的过程中一定要尽量控制好量，不要超标，避免过多能量的摄入。
4、粥在熬的时候尽量的少用精致的米，要往里面添加富含膳食纤维的比如小米、棒子面、燕麦，这样熬出来的杂粮粥能够更好的避免过多能量的摄入，进而也能够减少过高血糖的波动。
5、所以粥如果喝得过多、喝得过于精细的，对于肥胖的发生确实有很大的促进的作用，粥在喝的过程中一定要注意量和血糖指数。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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