人体最佳的睡眠时间是几点到几点（正常睡眠时间是多久）
发布日期：2024-01-12 08:00:18
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人体最佳的睡眠时间是几点到几点，正常睡眠时间是多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，人体最佳的睡眠时间是几点到几点，正常睡眠时间是多久很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一般人体睡眠时间与年龄相关，婴幼儿每天需睡20个小时，成年人每天正常睡眠时间为7-8小时，老年患者每天睡眠时间应为5-6小时左右。
2、另外，可受基因、环境等因素影响，每个人体内个体生物钟具有一定差距。部分人睡眠时间可能较短，如成年人正常休息时间为7-8小时，但部分成年人睡眠时间可能为5-9小时。因此，个体睡眠时间与正常睡眠时间并非一定要求一致。若夜间休息后，在白天可正常进行工作，身体自觉有力量，且可保持较好状态，则提示睡眠时间充足。此外，判断睡眠好不好，不光根据睡眠时间是否充足，还需监测睡眠质量高不高。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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