怎么补钙效果最好最快（怎么补钙）
发布日期：2024-01-20 19:30:17
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么补钙效果最好最快，怎么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、钙是人体不可缺少的矿...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么补钙效果最好最快，怎么补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、钙是人体不可缺少的矿物质，可以辅助骨骼生长，另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得，也可以从药物中来获得，饮食中含钙量高的食品如牛奶、酸奶、乳酪、海产品(鱼、虾)、芝麻，这些食物的含钙量都非常高。
2、一般人体需要1000mg元素钙，通常可以从饮食中获取400mg元素钙，如果从饮食中能够获得另外600mg元素钙，通常可以不补充钙片。但是如果达不到要求，就需要服用钙片，如碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙以及醋酸钙，碳酸钙需要胃酸，所以碳酸钙应该饭后服用，但是如果胃酸不多，且容易产生便秘，尽量就不补充碳酸钙。醋酸钙对于胃酸缺乏、便秘的人可以不产生副作用，所以醋酸钙可以用在便秘、胃酸缺乏的患者。对于具体补充多少钙片，需要视饮食而定，一般来说600mg的元素钙就足够人体使用了。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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