为什么减肥不建议吃玉米（玉米晚上吃会发胖吗）
发布日期：2024-01-21 01:10:00
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，为什么减肥不建议吃玉米，玉米晚上吃会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、晚上适量...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，为什么减肥不建议吃玉米，玉米晚上吃会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、晚上适量吃点玉米多不会导致明显的肥胖，不过需要限制其他能量类食品的摄入，以及摄入玉米的总量。
2、玉米中粗纤维比较多，而粗纤维人体不能分解、吸收，会随大便排出体外，而且粗纤维可以促进胃肠道蠕动，减少其他能量类食品的吸收时间，可以减少总热能的摄入。
3、如果晚餐用玉米替代其他主食，通常不会诱发肥胖。
4、但需要注意的是，因为夜间睡眠后运动减少，代谢活动降低，晚餐在吃玉米的同时还摄入比较多的动物油、植物油或者馒头等食品，则容易诱发肥胖。
5、另外，玉米中淀粉的含量也比较高，淀粉可以分解成葡萄糖被人体吸收，如果晚餐大量食用，也会诱发肥胖。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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