中老年人怎样提高人体免疫力（怎样提高人体免疫力）
发布日期：2024-01-21 07:30:01
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，中老年人怎样提高人体免疫力，怎样提高人体免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、通过...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，中老年人怎样提高人体免疫力，怎样提高人体免疫力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、通过下面的方式可以提高人体免疫力：增加运动，每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、2、注意增加睡眠，睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒。
3、3、注意营养均衡，膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
4、注意增加优质蛋白质，大约是1g/（kg·d），优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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