男人减肚子最有效的运动（减肚子最有效的运动）
发布日期：2024-01-27 00:30:22
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，男人减肚子最有效的运动，减肚子最有效的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、减肚子最...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，男人减肚子最有效的运动，减肚子最有效的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、减肚子最好的方法：仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
2、腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身体于地面呈30°-60°之间，保持这个动作5s，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。
3、减肚子方法。
4、2、仰卧地面，双手放在头部后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起，和地面呈60°，小腿和地面保持平衡，慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做15次。
5、3、平卧在地上，双腿向上抬起，和地面呈60°，双手抱住头部，抬起身体，上身向右，慢慢转动，同时收紧右腿。
6、左腿保持不动，右手肘碰触左腿膝盖，身体再转向左侧，用右手碰到左腿，重复练习两组，每组做25次。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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