怎样才能快速睡觉视频（怎样才能快速睡觉）
发布日期：2024-02-07 21:20:24
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大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能快速睡觉视频，怎样才能快速睡觉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、分散注意力。
2、可以用数数字的方法。
3、2、睡前切勿喝咖啡。
4、3、睡觉前冲个热水澡。
5、有助于放松肌肉和消除紧张情绪。
6、4、睡觉前停止锻炼。
7、5、保持卧室的温度。
8、恰当的温度有助于睡眠。
9、6、睡觉前停止进食。
10、7、关闭卧室所有的灯光。
11、8、舒适的床。
12、床垫太软或太硬都会影响睡眠质量。
13、9、限制白天睡眠时间。
14、白天睡觉时间过长，晚上就会没有睡意。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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