老做梦怎么办（总做梦怎么办）

导读大家好，乐天来为大家解答以下的问题，老做梦怎么办，总做梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、睡觉做梦是一种正常的生理...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，老做梦怎么办，总做梦怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡觉做梦是一种正常的生理现象，每个人每一天都会做梦。

2、正常人的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期，这两个时期是循环进行的。

3、每天晚上6-8个小时的睡眠时间里，这种循环大概要进行5-6次。

4、做梦是出现在浅睡眠期，如果是在浅睡眠期刚好醒来，会感觉到自己在做梦，但如果是在深睡眠期被叫醒，不会觉得在做梦，但实际上也已经做了梦。

5、如果总感觉在做梦或做梦太多，就说明浅睡眠多深睡眠少，睡眠的质量不高。

6、假如做梦以后，第二天并不影响日间的工作状态，没有日间嗜睡的情况发生，精力很充沛，这种情况它属于正常的，就不用太在意它。

7、如果做梦比较多，第二天早晨起来以后会感觉到困倦，没有睡够的感觉，确实说明梦太多影响到睡眠的质量了。

8、梦太多和白天的情绪状态是有关系的，如果白天比较忙累，考虑的问题太多，精神比较紧张，到晚上睡觉的时候仍然还没有放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实。

9、所以大家说的日有所思夜有所梦是有道理的。

10、要避免做梦太多的情况，首先要放松心情，睡觉之前要放空思想，不要想也不要做任何与睡眠无关的事情。

11、可以听一些舒缓的音乐放松一下，有必要的时候还可以吃一些安神作用的中成药，帮助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签：

免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！