怀孕睡不着觉咋办（孕妇睡不着怎么办）
发布日期：2024-02-22 04:00:42
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怀孕睡不着觉咋办，孕妇睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、女性怀孕后身体会...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怀孕睡不着觉咋办，孕妇睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、女性怀孕后身体会发生一系列的变化会影响各种生理功能，包括调节睡眠的能力，睡不着可能是怀孕期伴随的症状所致。如怀孕的早孕期间所出现的早孕反应，怀孕晚期肚子大了以后往上顶会不舒服，这些都会影响到睡眠是正常反应，不需要特别处理。某些女性孕后会出现精神心理问题，抑郁、焦虑、担忧、害怕、恐惧等，会导致睡不着，此时需要家人的陪伴与理解支持。
2、如果睡不着，不适宜服用安眠药，尽量采取改变生活方式，进行自我调节。可以在白天进行适量的运动、不要午睡、不要喝可能引起兴奋的饮料，如咖啡、浓茶等等。睡前可以做渐进性放松训练，深慢的腹式呼吸等等，良好的睡眠环境也有助于入眠，包括安静、黑暗、凉爽、空气清新的卧室，以及舒适的床上用品，避免在睡觉时看手机、玩电脑、看恐怖片等等，均有助于改善良好的睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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