跑步岔气怎么办才能快点好（跑步岔气怎么办）
发布日期：2024-02-22 12:40:24
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气怎么办才能快点好，跑步岔气怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑步岔气是...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步岔气怎么办才能快点好，跑步岔气怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑步岔气是由于呼吸方法不正确而导致的。
2、建议剧烈活动之前做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩。
3、冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来。
4、出现岔气后，应该放慢跑步速度或者停下来，用两根手指压住疼痛的部位，然后深呼吸，直至疼痛消失，也可以做深呼吸，憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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