跑步多长时间减肥最好（跑步多长时间可以减肥）
发布日期：2024-02-24 00:40:45
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步多长时间减肥最好，跑步多长时间可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、每次跑步...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑步多长时间减肥最好，跑步多长时间可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、每次跑步的时间要在20分钟以上才能达到减肥的效果，如果每次不到20分钟以上，那么身体内的脂肪消耗的比例比较小，减肥的效果也不明显。
2、所以想通过跑步来减肥，每次跑步的时间要持续在30-45分钟最合适，而且每次要持续跑，中间不能够停顿。
3、通过跑步来减肥，最好每周跑3-5次，如果体脂率比较高，要增加跑步的次数，最好每周跑5-6次。
4、在跑步的同时，饮食方面也需要配合吃一些低热量的食品，多吃含粗纤维的粗粮、杂粮，少吃高热量、高脂肪、高糖量的食品，加上跑步运动，促进减肥。
5、而且不能半途而废，持续坚持2-3个月才能有比较明显的减肥效果。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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