早上运动好还是晚上运动好?中医（早上运动好还是晚上运动好）

导读大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上运动好还是晚上运动好?中医，早上运动好还是晚上运动好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，早上运动好还是晚上运动好?中医，早上运动好还是晚上运动好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、早上运动好还是晚上运动好？可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。

2、人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会锻炼才会取得更好的效果。

3、通常高强度运动是在饭后两个小时进行，中强度运动应该在饭后一小时进行，轻微的运动在饭后半小时左右进行是最合理的，但一定要注意不在餐后立即进行运动，否则会容易造成胃下垂。

4、因为人体的体力有最高点和最低点，是受机体的生物钟控制的。

5、第一个黄金时间就是在早上7点左右，因为大家都知道早起锻炼是能够让人们快速清醒，并且能够让人们充满活力。

6、另外，傍晚时人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以傍晚的锻炼身体也是专家所提倡的，但是运动的时候都是要注意运动的强度，强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。

7、总之，不论是早上还是晚上，选择最合适的时间、最合适的运动强度是最好的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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